Майкл Джексон жив факты

89 фактов того,что Майкл жив!

1. Последняя фотография Джексона была сделана в санитарной машине, которая перевозила его от дома в больницу (UCLA). Однако окна санитарной машины являются затемненными. Как можно было сделать такую четкую фотографию через те темные окна?

2. Врачи допускают много ошибок в официальных сообщениях о вскрытии тела, включая неправильную информацию относительно носового протеза.

3. Некая газета в январе разместила статью, что Майкла не станет через 6 месяцев.
4. Отец Майкла Джексона не знает местонахождение тела сына. Также Джо Джексон сказал, что не знает, что там фактически случилось. Он сказал, что ему препятствовали видеть или разговаривать с его сыном в последние дни.

5. Международная пресса начинает подвергать сомнению причину огромной задержки результатов второго вскрытия.

6. Видео с камер наблюдения в последний момент исчезает – изображения, которые могли бы показать то, что это случилось 25-ого июня, они исчезли загадочно из особняка звезды. Однако власти подтвердили информацию, что особняк Джексона был оборудован сильной системой обеспечения безопасности. “Были камеры на улице и также в самом доме”.
Изображения, которые были зарегистрированы такими камерами, не были найдены.

7. Промоутеры концертов заявили на телевидении, что: "В этом случае есть очень много вопросов».

8. Полицейские абсолютно смущены этим случаем. “С чем мы имеем дело? Я могу сказать Вам, – то, что у меня нет ответов для этих вопросов”, заявил руководитель Полицейского Лос-Анджелеса радиостанции Си-Эн-Эн.

9. Вскоре после смерти, Джанет Джексон была замечена в особняке Майкла. Затем большая машина выехал из территории дома. Изображения, которые были зарегистрированы такими камерами, не были найдены.В соответствии с заявлением “TMZ“, транспортное средство транспортировало личные вещи звезды, они направились в неизвестное место.
10. Дерек Клонц говорит, нашел дневник, в котором Майкл рассказывает, как бы он подделал свою смерть. Дневник был найден в личном имуществе певца.

11. К свидетельству о смерти Майкла получили доступ через систему данных полицейского участка.

12. Юридически, тело певца могло бы быть только на кладбище «Forest Lawn». Именно так написано в свидетельстве о смерти, однако это «временное нахождение».
13. Несколько лет назад он проводил длительные периоды в Бахрейне, демонстрирующем его намерение обосноваться в этой стране.

14. Он был в хорошей форме на репетиции, если это действительно был он на репетиции за несколько дней перед смертью.

15. Машина пожарных осталась почти на один час у дома Майкла, тогда как скорая уехала в больницу.

16. Его доктор исчез в течение двух дней после “объявления” о смерти.
17. Закрытый гроб.

18. Никто из семьи не плакал по настоящему. Им даже не удавалось притвориться, включая маленькую дочь.

19. У Майкла были большие долги ( примерно около 500 миллионов).

20. По непонятным причинам «безопасности» гроб переносят в склеп.
21. В Neverlandе существовали несколько секретных проходов…(Майкл любил секретные проходы. В доме была секретная лестница ведущая к одному из таких проходов).

22. Постоянные маски скрывающие лицо Майкла нужны были, чтобы никто не смог узнать его настоящего лица… на него работали двойники, и один из них жил с ним в доме и был болен.

23. Тот, кто звонил 911, был спокоен слишком.
24. Майкл хотел стать режиссеров фильма, в августе он хотел начать снимать мюзикл под названием RESSUREICAO!

25.. Никто не знает куда увезли гроб после мемориала.

26. Доктора не говорят причину смерти (Семья, и доктора избегают, чтобы говорить о причинах смерти Майкла
27. Президент США, который был поклонником звезды не пришел на похороны.

28. Странный доктор, который исчезает в самый решающий час, когда его пациента увозят в больницу.

29. Майкл имел обыкновение маскировать себя, как например идея с замаскированной женщиной на Ближнем Востоке, которую он предпринял, чтобы пойти по магазинам.
30. Постоянные задержки результатов вскрытия.

31. После церемонии семья “в трауре” "направилась в ресторан.

32. Прежде Си-Эн-Эн уже показывали новости якобы о смерти Майкла, однако они опровергли их в прямом эфире несколько часов спустя.
33. Имуществом Майкла управляет его партнер. (По словам Майкла: Мать не собирается управлять имуществом),

34. В США существуют закон, согласно которому, если человека пытаются убить более двух раз, он имеет право на инсценировку смерти.
35. Большое количество личных вещей MJ, были проданы с закрытого аукциона, чтобы заплатить долги, это было куплено анонимным коллекционером.

36. Майкл не дававший концертов с 2006, отменил тур, перенеся концерты приблизительно за неделю до его смерти.

37. У Майкла есть песня «Morphine» в которой он поет о Демероле.
38. В телефонном звонке в 911 сказано не упомянуто имя Майкла Джексона, было лишь сказано «человеку плохо».

39.Элизабет Тэйлор, которая была близким другом Майкла, заявила, что случай мемориала был “цирком”.

40. Возможно гроб был пустой.
41. Таможник на границе Мексики сказал, что видел Майкла пересекающего границу ночью.

42. Свидетельство о смерти говорит только, что мертвец – черный человек, умерший по неопределенной причине.

43. Билеты на концерт Майкла Джексона, который должен был быть в Арене O2, в Лондоне, продаются даже после смерти.

44. Доктор сделал подарок другу Майкла в виде картины.
45. Все фото и видео с того дня исчезли!!!

46. доктор не правильно делал массаж сердца, разве он не знает, что массаж должен быть сделан в твердой поверхности?

47. Перед «смертью» Майкл подписывает контракт на турне. Скажите, разве он не читал контракт? Разве он не мог знать, что будет не 10 концертов, а 50
48. Майкл Джексон использовал вымышленное имя, чтобы купить лекарства.

49. Известно о том, что Майкл использовал маски, чтобы запутать прессу.

50. Никого не пускали в больницу, там везде стояли полицейские.

51. Отец, Джо Джексон, подтвердил Новостям ABC, что он подозревает обстоятельства, которые окружают смерть его сына.
52. На похоронах не было ни одного представителя прессы. Майкл был общественным человеком, таким образом, пресса должна была получить вход и быть, в Центре, рассказывая, что случалось.

53. Доктор Майкла Джексона прекратил практику за 11 дней до смерти.

54. Человек, который был на конференции в Лондоне – двойник.

55. ранее двойник также заменял Майкла.
56. Санитарная машина, которая взяла певца в больницу, медленно выезжала из территории дома, когда должно было быть наоборот. Действительно ли они везли кого-то?

57. Семья не делает ДНК-тест, чтобы узнать тело ли это Майкла.
58. “Если бы Майкл Джексон действительно был наркоманом, то он уже давно бы умер”, говорит анестезиолог Сэйнт Луиса. Это, потому что организм создает механизмы сопротивления эффектам и нуждается в больших количествах так, чтобы препарат действительно подействовал.

59. Друг – Опра Винфри не делает никаких заявлений по поводу смерти Майкла.

60. Странная пожарная тревога в больнице (UCLA), все были эвакуированы.
61. Врачи, как и полицейские дают медицинские сообщения, очень противоречивые.

62. Сам певец сказал ”Я не знаю, как я собираюсь сделать 50 представлений“.

63. Есть расходящиеся версии по поводу смерти Майкла. Одни сказали, что он пошел спать ночью, 24 июня и больше не проснулся, другие говорят, что он встал 25-ого июня, почувствовал себя нехорошо.
64. В прошлых годах Майкл одевался как женщина, как старик, это делалось для того, чтобы его никто не узнал.

65. AEG предложили, чтобы поклонники сохраняли билеты на концерт в Лондоне, как память.

66. Экзамен ДНК не был сдан для подтверждения идентичности. Так что мог умереть любой человек, например двойник, которому сделали 12 операций.
67. Когда по новостям сказали про рак кожи, это могло стать хорошей причиной для исчезновения.

68. Staples Center, где проходила мемориальная служба, принадлежит компании AEG, организатору концертов в Лондоне.

69. Сестра Ла Тойя в интервью подтвердила, что смерть Джексона рассматривают как убийство. Ла Тойя утверждала также, что миллион долларов в деньгах и драгоценностях исчезли из дома Джексона в день, когда он умер.
70. Некая медсестра говорила с Майклом, ЗА ПЯТЬ дней до его “смерти”, он звонил, чтобы сказать, что нуждается в лекарствах.

71. В его последней репетиции он вернулся к прошлому стилю и снова был с кудрявыми волосами.

72. Фотография санитарной машины показывает кожу с коричневыми тонами. Фотография, за день до этого показывает бледную кожу.

73. Последнее фото Майкла Джексона было поддельны
74. Согласно страховке выясняется, что страхование покроет убытки лишь в случае смерти от передозировки наркотиков. Луиза Шилд, руководитель коммуникаций Seguros, объявила, что этот пункт “находит странным”, и она никогда не знала о случае страховки от передозировки наркотиков. (AEG собирается получить компенсацию за смерть Джексона).

75. Теперь, помимо Ла Тойи, полицейский Лос-Анджелеса начинает выдвигать теорию убийства.
76. СМИ начинают говорить о противоречиях между показаниями людей близких к Джексону.

77. Доктор не знал адреса дома. (хотя это странно, так как дом находится рядом с больницей).

78. Утверждают что Джексон искал новый дом в Англии.
79. Элизабет Тэйлор часто пишет на своем блоге в Твиттере, который был открыт незадолго до смерти, и ее первое сообщение было от доктора Кляйна, который был пластическим хирургом MJ.

80. Доктор Арнольд Кляйн отказался добровольно отвечать на вопросы полиции.

81. Братья Джермэн и Тито объявляют теперь, что видели тело.
82. На последней фотографии, неправильно использован медицинский прибор для искусственного дыхания, трубка используемая в нем, помещена неправильным способом.

83. Видео санитарной машины, уезжая из места жительства также является странным, потому что сирены не звучат. Обычно санитарные машины, которые загружают пациента, включают сирену.

84. Теперь у Майкла снова миллионы поклонников, оплакивающих его смерть, и \он вновь на первых строчках всех чартов.
85. Оператор 911 нарушил протокол дейсвий для операторов, он спросил место нахождения, хотя 911 определяет место нахождения по спутнику и повесил трубку, хотя операторы обязаны оставаться на линии до прибытия помощи.

86. Есть подозрение, что умер двойник Казанов.

87. Доктор недавно заключил контракт с Джексоном, любопытно было “материальное вознаграждение”, в несколько тысяч долларов.
88. В конце июня Майкл сказал своему повару, что « я готов к путешествию». Два дня спустя, он умер. Майкл готовился побегу??

89. Непонятным также является то, что Майкл, якобы банкрот снимал тот особняк стоимостью в 6 млн. долларов!. 

Чем полезен мед с грецкими орехами?

Грецкие орехи исключительно ценный продукт. Они содержат коратритерпеноиды, стероиды, алкалоиды, витамин С, дубильные вещества, хиноны. В медицине из грецких орехов производят различные лекарственные препараты, которые обладают бактерицидными, противовоспалительными, противосклеротическими, противоглистными, общеукрепляющими, вяжущими, закрепляющими, слабительными (кора корней), умеренно сахароснижающими, кровоостанавливающими, ранозаживляющими и эпителизирующими свойствами. Полезно есть грецкие орехи при холодной погоде: они дают тепло телу и повышают сопротивляемость простуде.

Их рекомендуют для профилактики и лечения атеросклероза, при недостатке витаминов или железа в организме. В орехах много клетчатки и масла, которые способны усиливать деятельность кишечника. Они полезны пожилым людям, склонным к запорам, кормящим матерям, при малокровии, проблемах с кишечником и печенью, снижают уровень холестерина. Содержит витамины А, В, С, Е. Желательно съедать ежедневно до 5 орехов.

Ядра плодов грецкого ореха вкусны и питательны. Однако людям, следящим за свои весом, увлекаться орехами с медом не следует, т.к. зрелые орехи по калорийности в 2 раза превышают пшеничный хлеб высшего сорта. Так, 100 г ядер содержат 850 ккал. При неумеренном их употреблении начнете набирать вес.

***

У меда тоже колоссальное количество целебных свойств. Мед обладает антибактериальными, бактерицидными, противовоспалительными и противоаллергическими свойствами. Лечебному эффекту меда способствуют его богатый состав: мед содержит сахара, минеральные вещества, микроэлементы, витамины, ферменты, биологически активные вещества, витамины Н, К, пантотеновую и фолиевую кислоты, хлор, цинк, алюминий, бор, кремний, хром, литий, никель, свинец, олово, титан, осмий, так необходимые организму. Мед используют как общеукрепляющее, тонизирующее, восстанавливающее силы средство. Мед - прекрасного лекарственное средство, его применяют для лечения ран и ожогов, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени желчных путей, желудочно-кишечного тракта.

***

Грецкие орехи в сочетании с медом прекрасно поддерживают организм при истощении, повышают иммунитет. В силу наличия в этих продуктах многих биологически активных веществ, грецкие орехи в меду не следует употреблять в больших количествах. 50 г в день вполне достаточно, чтобы поддержать организм и получить удовольствие.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МУРАВЬЕВ В КВАРТИРЕ. НАРОДНЫЙ СОВЕТ

Избавляемся от муравьев НАВСЕГДА .

Самый простой способ избавления от муравьев навсегда в помещениях, домах, квартирах можно использовать даже там, где есть маленькие дети, т.к. это абсолютно безопасно для их здоровья.
Муравьи - жуткие сладкоежки. Поэтому использовать такой способ эффективно на 100%.
Нужно взять немного варенья (например полстакана),полчайной ложки борной кислоты и чайную ложку дрожжей. Дрожжи равномерно перемешать с вареньем и кислотой, размазать по плоской посуде (плоские тарелки, блюдца) и поставить в тех местах, где чаще всего наблюдаются эти насекомые. Они очень обрадуются варенью, но съев немного, через короткое время погибнут, т.к. действие дрожжей и борной кислоты для муравьёв очень губительно.
Уже через 1-3 недели вы забудете как они выглядели, как мешали вам есть, спать и даже одеваться (ведь эти насекомые лазают везде).
Забудьте об этой напасти и БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!

....недавно я столкнулась с этой проблемой,у меня в частном доме завелись муравьи,маленькие-рыжие!я пробовала и чеснок и мяту,о которых пишут на каждом сайте по борьбе с муравьями,всё это ерунда,мне вообще показалось что они это любят))) я купила на рынке отраву,которая называется "рубит",она находится в большом пластмассовом шприце,состоит из натурального шоколада и мёда ну и конечно какой-то отравы,муравьи съев её заражают и своих сородичей,действовать она начинает через 2-3 часа,соответственно муравьи успеют донести её и до "главного" муравья!результат:избавилась от муравьёв за двое суток!советую всем!!! остаётся надеяться что эта отрава продаётся не только в Ростове-на-дону!...

.....Ребят, работаю в фирме по уничтожению, справиться с ними ОЧЕНЬ легко. Купите препарат, "Абсолют", промажте комнату по контуру, НАЧИНАЯ С ДВЕРНОГО проема! (чтобы не убежали), снизу по плинтусам, затем поднимаясь вверх в углах на высоту до 0,5 метра. И ждите. Если клей оказал малое действие, нужен препарат "Фуфанон", разводится в воде при концентрации 10 мл на 100 г воды, набираете в шприц и таким же образом обрабатываете квартиру.
Удачи!.....
...Действенный совет: купите средство от колорадского жука. какое-нибудь порошкообразное,разведите его в воде очень высокой концентрации (для примера: купила средство малюсенький пакетик 1г, что бы победить колорадского жука нужно развести его на ведро воды, а я развела на 0,5 л воды) набирать в мед.шприц и распрыскивать по периметру комнат.пол, потолок стены. Вода высыхает и следов ни на каких обоев не остается. Выводила так тараканов в студенческом общежитии, у всех вокруг были у нас — нет,действует средство 1,5 года,потом могут и обратно прийти, если у соседей живут. Переехали с мужем в квартиру и побежали рыжие чудовища, гоняла их по всей квартире: из ванной ушли в гостиную, там выгнала ушли в спальню, потом на кухню, потом в коридор (!!!!!!!!) а теперь их нет. совсем. уже больше года. у всех соседей есть а у нас нет ! Воевала месяца 1,5. Для детей и животных это безвредно, но когда средство высохнет, так что мужа с сыном отправляла гулять, ненадолго, вода быстро высыхает. Пробуйте ! удачи !!!...
...Прочитал половину комментариев. Все только жалуются. В самой статье ведь ответ есть!!
У нас трижды (за 20 лет) заводились в частном доме красные маленькие муравьи. И каждый раз готовилась отрава: Бура, мед, вода. Размешивается. Разливается в маленькие емкости и расставляется в местах их прохождения. Через неделю исчезают. Точно по теории: бура в малых количествах не отравляет муравьев, но отравляют личинки, которых кормят муравьи, так весь муравейник и загибается....
тчет о проделанной работе.
Купил ультразвуковой отпугиватель.
Называется DX 610. То ли Китай, то ли Тайвань.
Воткнул в удлинитель, направил на незарастающие народные тропы, воздействовал тиканьем, похожим на стук кварцевых часов, 2 недели (не год).
УШЛИ! Серьезно!
Большие, маленькие, прозрачные, рыженькие, бурые — все!
При внимательном подходе,это не так страшно.Главное-найти их тропы.Они в квартиру заползают всегда по своей тропе.Понаблюдайте за ними и вы легко найдёте их тропу. Если это будет отверстие в стене-заткните его чесноком.Полдела сделали. Дальше берёте варёный яичный желток, добавляете порошок борной кислоты и капельку мёда или сахара.Всё это перемешиваете и лепите комочки(с лесной орех). Раскладываем по всей квартире.Всё!Через месяц вы забудете о муравьях и о комочках тоже.
У нас все получилось!!! Купили борной кислоты 10 гр в аптеке, размешали с сахаром 2 ст.л, добавили 1ч.л меда и воды чуть меньше чем в рецепте автора, у меня получилась консистенция жидкой кашки. Разложили в шашки( отжали у ребенка) по тропкам. В первый момент они обходили стороной непонятное препятствие, а часа через 3 накинулись почти всем муравейником. Я была в ужасе, их по краю шашечки была тьма, как в ресторане , я боялась, что прикормим всех, кто еще не был до этого у нас Каждый муравьишка уносил по кристалику нашей отравы.К утру их стало меньше,сегодня, на 3ий день,после,выкладывания смеси их нет нигде.

помогло только одно: аэрозоль "Фумитокс", баллон 250 мл с гибким носиком. Не скажу, что муравьи исчезли безвозвратно, но уходят сразу и действия средства хватает на несколько месяцев
на днях купила раптор для муравьем, точнее от этих тварей. и о чудо, сбежали,
Ни знаю как в квартирах, в своем (частном) доме завелись черные муравьи. Спасу не было. Чем только не травили, не помогало. И тут мне попался дед возрастом около 100 с немногим лет. Вот он помог. Рассказал как в его время избавлялись от муравьев. По многочисленному скоплению муравьёв, или направлению перемещения с толстым брюхом (или какой нибудь другой жратвой), Они бегут в муравейник. И залить это место не жалея бензином марки 76. Так как 76 днем с огнем не нашел, обиделся и пошёл купил солярки и нафиг все это место пролил. И тут начилось невероятное откуда они только к муравейнику не стягивались и ценой своей жизни пытались в муравейник попасть и разобрать его. Остался наблюдать. По трупам своих собратьев ни раскопали муравейник и вывели от туда матку причем она была в каком то прозрачном коконе. Пришлось пока они не ретировались на расстоянии 1,5 метров от муравейника пролить еще солярки вокруг. Этой преграды они уже не вынесли и полегли все. Вива ура война выиграна....!!!!! Причем муравьи буквально за секунду в топливе скукоживались. Поэкспериментировал в лесу, возле муравейника налил 100 гр соляры на пути муравьев. Не поверите они это место обходить начали чуть ли не за 10 метров. Вывод соляра это оружие прошлого, настоящего и будущего
В зоомагазине есть средство для предотвращения появления у собак блох и клещей "Фронт Лайн" (им просто брызгают на кожу животного). Так вот есть им побрызгать дома в местах появления муравьев - исчезают все. Тараканов и моли тоже нет. Это свойство Фронт Лайна открылось случайно при обработке собственной собаки. Особого запаха от него нет, но я своих детей на всякий случай отправляю на полчаса на улицу после обрызгивания стены. я в хоз. магазине покупала ловушки для муравьев (такие пластмассовые шайбы, а внутри какая-то приманка), они так и называются, поставила их там, где муравьи были замечены и через 2 дня все кончились

Главные правила, как похудеть эффективно

Проблема похудения очень актуальна в современном мире. Существует много методик, диет, способов и средств для потери избыточного веса. Многие из них – экстремальные и опасные для здоровья.

Возможно, вы уже испробовали на себе какие-то из способов потери лишнего веса, но снова пришли к вопросу: как эффективно похудеть, без вреда для здоровья и закрепить этот результат, то есть не поправляться вновь?

Если вы хотите эффективно похудеть, а не набирать-сбрасывать, набирать-сбрасывать вес, то выберите для себя самый лучший и действенный способ похудения: правильное похудение без вреда для здоровья.

Итак, каковы же главные правила, как похудеть эффективно?

1. Чтобы эффективно похудеть, сбрасывайте лишний вес медленно.

Теряйте не более 1 кг в неделю (это максимально допустимое количество)! Если вы твердо решили для себя похудеть эффективно, сбрасывайте вес медленно – 3-4 кг в месяц. Никаких жестких диет и специальных таблеток!

Пусть вас не удручает медленный темп. Зато это надежно и результат будет устойчивым. Вы не навредите своему здоровью, особенно, если у вас очень избыточный вес.

Не спешите худеть! Понятно, что иногда ну просто о-о-очень нужно сбросить вес быстро. Возможно, тогда на выручку и прийдут “экстремальные” диеты, после которых в большинстве случаев вес вернется снова. Поэтому для эффективного правильного похудения подбирайте благоприятный момент в своей жизни.

Отсюда следует… второе правило:

2. Если хотите похудеть эффективно, примите для себя твердое решение.

Если вы действительно для себя решили похудеть эффективно, подойдите к этому вопросу очень ответственно и никому и ничему не давайте себя сбить с выбранного пути (особенно не поддавайтесь на собственные уговоры съесть что-нибудь вкусненькое, но калорийное).

Выберите благоприятное для себя время, позитивно настройтесь и не отступайте от своей цели. Даже если у вас очень избыточный вес, его можно потерять, главное – не спешить и верить в успех. С того же дня, когда вы твердо решили похудеть эффективно, начитайте чувствовать себя, как будто уже сбросили несколько килограммов.

Людям с очень избыточным весом, пожилого возраста или имеющих проблемы со здоровьем рекомендуем постоянно консультироваться с врачом в процессе потери веса.

Вы  приняли для себя твердое решение начать свой прекрасный процесс расставания с лишними килограммами? Отлично!

А пока…

Напомним несколько простых советов для тех, кто хочет сбросить вес и поддерживать новую форму:

• Не ешьте после 18 часов (если очень голодно, можно выпить небольшой стакан нежирного кефира перед сном).
• Употребляйте в пищу только натуральные и свежеприготовленные продукты. Никаких полуфабрикатов и заменителей!
• Пейте около 1,5-2 литра воды в день. Именно воды, а не чая, кофе, напитков и.т.д.
• Последовательно исключите из своего рациона хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, тортики, пирожные; рафинированный сахар; продукты, содержащие насыщенные жиры (жирные сорта мяса, сало, жирные молочные продукты) и транс-жиры (маргарин, его много в разной сладкой выпечке и тортиках).
• Включите в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и свежеприготовленных соков.
• Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день или однодневную диету, которых существует множество.
• Можно устраивать один “голодный” день 1-2 раза в месяц, употребляя только воду. Такой день полезен для выведения шлаков из организма.
• Спите 7-8 часов в сутки. Это необходимо для нормального метаболизма.
• Больше двигайтесь и дышите свежим воздухом!
• Для большего стимула разместите на видном месте фотографию знаменитости, которая несмотря на немолодой возраст, выглядит очень стройной, спортивной  (например, Мадонна или кто вам нравится) (этот пункт – по желанию  ).

Возвращаемся к главным правилам эффективного похудения.

3. Сочетайте здоровую диету и тренировки для похудения.

Здоровая диета – это диета, которая ограничивает в рационе определенные виды продуктов, но включает при этом все макро- и микроэлементы, необходимые для организма (читайте больше Как составить свою здоровую диету).

Тренировки обязательно должны присутствовать в программе похудения для того, чтобы в процессе потери веса вы сбрасывали его за счет жира, а не за счет мышц. Это недопустимо в правильном похудении. Терять нужно лишний жир, в этом как раз и помогут упражнения для похудения.

Выбирайте для себя подходящий уровень интенсивности, можете начинать с простого и постепенно увеличивайте нагрузки. Физические упражнения в сочетании со здоровой диетой дают ошеломляющий эффект (читайте больше Как приступить к тренировкам для похудения: 7 шагов к успеху)!

4. Составьте свою индивидуальную программу похудения и следуйте ей.

Конечно, можно воспользоваться уже готовыми программами, но чтобы действительно эффективно похудеть, лучше составить свою программу. Это не сложно, и мы научим, как это сделать.

Итак,

Эффективная программа похудения состоит из таких пунктов:

1. Выясняем точно, каким должен быть свой нормальный, а еще лучше – свой идеальный вес.

Это нужно, чтобы знать, на сколько килограммов следует похудеть и за какое время. Учитывая принцип медленного похудения не более 1 кг в неделю, можно точно рассчитать период потери лишних килограммов.

Используйте для определения нормального/идеального веса специальные формулы, например, формулу Брока, которая учитывает вес, рост, возраст, пол и тип телосложения. В этом также могут помочь специальные калькуляторы: калорий, индекса массы тела, идеального веса и др.

2. Рассчитываем свою суточную норму калорий.

Этот пункт самый важный. Количество калорий, необходимых в день, подсчитываем по формуле или при помощи калькулятора. Важно, что суточная норма потребляемых калорий не должна быть меньше, чем 1200 ккал в сутки, потребление меньшего количества опасно для здоровья.

Исходя из суточной нормы калорий, узнаем количество белков, жиров и углеводов, необходимых для здорового рациона (по формуле или при помощи калькулятора) 

3. Составляем свою индивидуальную здоровую диету.

Зная, сколько нужно потреблять калорий, белков, жиров и углеводов, грамотно выбираем полезные продукты, учитывая их калорийность, и составляем меню на неделю 

Возможно, поначалу будет непривычно постоянно подсчитывать калории продуктов, которые вы едите, но скоро это войдет в привычку и вы даже на глаз сможете определять калорийность блюд (но лучше точный подсчет).

4. Начинаем выполнять простые тренировки.

Примерно через 1-1,5 недели после начала эффективной программы потери веса начинаем делать физические упражнения для похудения. Конечно, можно начать тренировки и сразу, это зависит от вашего психологического настроя..

Это основы правильного похудения. Следуйте этим главным правилам, и успех вам гарантирован!